አትላሲንግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማነትን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው - አሁንም ጥሩ ማህበራዊ ርቀትን በመለማመድ

በኤሪክ ዋላስ

[Thé Ú.S. écóñómý hás gróúñd tó á hált. Bárs, réstáúráñts áñd móst búsíñéssés hávé shútdówñ. Schóóls áré scrámblíñg tó pívót tówárd óñlíñé léárñíñg. Wórkíñg páréñts áré trýíñg tó máñágé hómé-óffícé áñd clássróóm hóúrs símúltáñéóúslý. Tóílét pápér ñór dísíñféctáñt cáñ bé fóúñd áñýwhéré. Whílé Vírgíñíá cúrréñtlý hás ñó shéltér-íñ-plácé órdér, wé’ré úrgéd tó límít tímé béýóñd thé hómé tó ésséñtíál áctívítíés.]

[Thúm~bíñg~ thró~úgh é~máíl~ íñbó~xés á~ñd sm~ártp~hóñé~ ñéws~fééd~s hás~ súbs~éqúé~ñtlý~ bécó~mé á g~ámé ó~f Rús~síáñ~ róúl~étté~—thé B~ád Ñé~ws Br~ígád~é cóú~ld éá~sílý~ tríg~gér á~ ñérv~óús b~réák~dówñ~.]

[Lúck~ílý, f~ór Át~lásé~rs, ré~líéf~ ís ré~ádý á~ñd wá~ítíñ~g.]

[“Bírdíñg ís thé pérféct áctívítý whílé práctícíñg sócíál dístáñcíñg,” wrítés Ñátíóñál Áúdúbóñ Sócíétý ássócíáté édítór, Áñdý McGláshéñ, íñ á récéñt óp-éd áddréssíñg thé glóbál córóñávírús páñdémíc. “Háñdléd réspóñsíblý, ópéñ spácé áñd wíldlífé óbsérvátíóñ míght bé júst thé bálm ýóú ñééd.”]

[Déspíté míxéd mésságíñg fróm váríóús médíá óútléts áñd órgáñízátíóñs—íñclúdíñg sómé bírd-rélátéd gróúps—fór Vírgíñíáñs, tímé óút-óf-dóórs áñd íñ ñátúré ís cúrréñtlý clássífíéd ás áñ áctívítý ésséñtíál tó máíñtáíñíñg góód héálth. (Thé lógíc áñd légálítíés áré óútlíñéd bý thé Wíscóñsíñ Sócíétý fór Órñíthólógý, héré. Álsó, séé héré fór éBírd’s táké óñ bírdíñg át thís tímé.)]

[Skép~tícá~l ábó~út th~é clá~ím¿ Á~ grów~íñg b~ódý ó~f péé~r-rév~íéwé~d méd~ícál~ résé~árch~ hás c~óñfí~rméd~ ñátú~ré-ré~láté~d héá~lth b~éñéf~íts.]

[“Fór íñstáñcé, íñ á stúdý óf 20,000 péóplé, á téám léd bý Máthéw Whíté óf thé Éúrópéáñ Céñtré fór Éñvíróñméñt & Húmáñ Héálth át thé Úñívérsítý óf Éxétér, fóúñd thát péóplé whó spéñt twó hóúrs á wéék íñ grééñ spácés—lócál párks ór óthér ñátúrál éñvíróñméñts, éíthér áll át óñcé ór spácéd óvér sévérál vísíts—wéré súbstáñtíállý móré líkélý tó répórt góód héálth áñd psýchólógícál wéll-béíñg tháñ thósé whó dóñ’t,” wrítés Jím Róbbíñs óf thé Ýálé Schóól óf Fóréstrý & Éñvíróñméñtál Stúdíés, íñ áñ émáíl.]

[Thát~ sáíd~, véñt~úríñ~g óút~sídé~ íñ th~é érá~ óf có~róñá~vírú~s dém~áñds~ préc~áútí~óñ. Éx~écút~éd pr~ópér~lý, th~éý cá~ñ éñs~úré ý~óúr p~érsó~ñál s~áfét~ý áñd~ thát~ óf ót~hérs~.]

[“Wé dóñ’t wáñt tó gét tóó crázý ábóút thís… tákíñg réásóñáblé précáútíóñs shóúld bé súffícíéñt,” pártícúlárlý íñ áréás whéré shéltér-íñ-plácé órdérs hávéñ’t bééñ íñstítútéd, Dréw Hárrís, á pópúlátíóñ héálth réséárchér át Thómás Jéfférsóñ Úñívérsítý, tóld ÑPR.]

[Hé qú~álíf~íéd d~íffé~réñt~ týpé~s óf ó~útdó~ór éx~pérí~éñcé~s íñ á~ñ émá~íl íñ~térv~íéw.]

[‘Thé dífféréñcé bétwééñ vísítíñg á públíc párk íñ á májór métrópólís áñd híkíñg íñtó óbscúré ñátúrál áréás íñ rúrál lócálés ís líké ñíght áñd dáý,’ sáíd Hárrís. Thé fórmér ís ríský. Thé láttér, ñót só múch. Thé sámé ís trúé fór á sídéwálk stróll íñ á crówdéd súbdívísíóñ vs. thé shóúldér óf áñ úñmárkéd cóúñtrý róád.]

[“Ís ít sáfé tó wálk, rúñ, ór bíké óútsídé ríght ñów¿” áskéd Lós Áñgélés Tímés trávél édítór, Márý Fórgíóñé, íñ á récéñt répórt. Áccórdíñg tó dóctórs fámílíár wíth óútdóór récréátíóñ, thé áñswér wás, “Ýés. … Só lóñg ás ýóú fóllów á féw cómmóñ-séñsé rúlés fór stáýíñg sáfé whéñ ýóú gó óútdóórs.”]

[Thé spírít óf sáfér-át-hómé órdérs ís tó décréásé cóñtáct wíth óthérs, shé éxpláíñéd. Íf ýóú’ré síck, éxhíbítíñg póssíblé sýmptóms óf thé vírús, ór hávé cómé íñtó díréct cóñtáct wíth sóméóñé íñ éíthér cóñdítíóñ, ýóú ñééd tó stáý hómé. Óthérwísé, whéñ héádíñg íñtó líttlé-trávéléd óútdóór áréás—éspécíállý thósé whéré ýóú’ll éñcóúñtér féw, íf áñý, péóplé—práctícíñg sócíál dístáñcíñg ís éásý éñóúgh.]

[Fóll~ówíñ~g á fé~w qúí~ck gú~ídél~íñés~, répó~rtéd~ Fórg~íóñé~, cáñ f~óólp~róóf~ éxpé~dítí~óñs.]

• [Fór s~tárt~érs, d~óñ’t c~árpó~ól. Tr~ípmá~tés s~hóúl~dñ’t í~ñclú~dé áñ~ýóñé~ ýóú á~réñ’t~ cúrr~éñtl~ý lív~íñg w~íth.]
• [Íf ýó~ú éñc~óúñt~ér só~méóñ~é óñ á~ tráí~l, íñ á~ párk~íñg á~réá, ó~r éls~éwhé~ré, má~íñtá~íñ á d~ístá~ñcé ó~f át l~éást~ síx f~éét. W~héñ p~ássí~ñg óñ~é áñó~thér~ íñ th~é wóó~ds, th~ís má~ý réq~úíré~ stép~píñg~ óff t~hé tr~áíl, s~ó bé s~úré t~ó wéá~r lóñ~g páñ~ts áñ~d ápp~rópr~íáté~ shóé~s.]
• [Páck~ á cóó~lér w~íth f~óód á~ñd dr~íñks~. Ávóí~d véñ~díñg~ mách~íñés~, éñté~ríñg~ gás s~tátí~óñs, s~íttí~ñg óñ~ públ~íc bé~ñché~s, áñd~ só óñ~.]
• [Stéé~r clé~ár óf~—áñd á~bsól~útél~ý dó ñ~ót tó~úch—p~úblí~c óbj~écts~. Bríñ~g háñ~d sáñ~ítíz~ér ás~ á sáf~égúá~rd, jú~st íñ~ cásé~.]
• [Whéñ réfúélíñg ýóúr cár, úsé glóvés, dísíñféctáñt wípés, ór dóúbléd-úp pápér tówéls tó háñdlé thé púmp. Whílé wáítíñg fór thé táñk tó fíll, dóñ’t tóúch ýóúr fácé¡ Óñcé ýóú’ré dóñé, díspósé óf thé glóvés ór tówéléttés. Théñ sáñítízé ýóúr háñds ímmédíátélý, príór tó éñtéríñg thé cár.]
• [Íf ýó~ú éñc~óúñt~ér cr~ówds~ íñ áñ~ áréá~, léáv~é ímm~édíá~télý~.]

[Thé g~rééñ~lígh~t ís g~óód ñ~éws f~ór bí~rdér~s, ópí~ñéd M~cGlá~shéñ~, thé Á~údúb~óñ Só~cíét~ý édí~tór.]

[“Wé kñ~ów: Ít~ mígh~t séé~m éxp~lóít~átív~é fór~ thé B~írd P~éópl~é tó p~rómó~té bí~rds d~úríñ~g á pú~blíc~ héál~th cr~ísís~,” hé wr~óté. “B~út th~éré’s~ áñ ár~gúmé~ñt tó~ bé má~dé th~át—ás~ lóñg~ ás ýó~ú dóñ~’t pút~ ýóúr~sélf~ ór ót~hérs~ át rí~sk—bí~rdíñ~g ís t~hé pé~rféc~t thí~ñg tó~ dó rí~ght ñ~ów.”]

[Áñd m~édíc~ál éx~pért~s ágr~éé.]

[“Í thíñk thís ís á gréát wáý tó rélíévé stréss áñd shóúld préséñt líttlé ór ñó thréát óf éxpósúré,” Róbýñ Gérshóñ, áñ épídémíólógý próféssór át Ñéw Ýórk Úñívérsítý’s Schóól óf Públíc Héálth, tóld McGláshéñ. “Wé shóúld éñcóúrágé thésé héálthý cópíñg mécháñísms. Áñd álsó, ít’s góód fór péóplé tó máíñtáíñ théír éñjóýáblé pástímés tó thé éxtéñt póssíblé.”]

[Ás Gé~rshó~ñ súg~gést~s—áñd~ Róbb~íñs á~ñd Fó~rgíó~ñé ár~gúé—c~óñtá~ct wí~th ñá~túré~ cáñ é~ásé á~ñxíé~tý, pr~óvíd~é wél~cómé~ rélí~éf fr~óm ím~péñd~íñg c~ábíñ~ févé~r, áñd~ bóós~t mór~álé d~úríñ~g thé~ crís~ís.]

[“Wíth~ rísí~ñg fé~árs á~ñd pá~lpáb~lé té~ñsíó~ñ íñ t~hé áí~r,” wró~té Mc~Glás~héñ, “w~é cáñ~ áll b~éñéf~ít fr~óm th~ís cá~lmíñ~g íñf~lúéñ~cé. Íf~ ýóú’r~é á sé~ásóñ~éd bí~rdér~, ñów’s~ thé t~ímé t~ó ták~é cóm~fórt~ íñ áñ~ áctí~vítý~ ýóú l~óvé.”]

[Bút w~hát í~f ýóú~ éñjó~ý bír~díñg~ áñd á~tlás~íñg, b~út há~vé ñé~vér t~ríéd~ ít só~ló¿]

[“Í wóúld éñcóúrágé óúr bírdérs tó gívé ít á whírl.  Í’m fréqúéñtlý súrpríséd (áñd pléáséd) bý hów múch bréédíñg áctívítý Í téñd tó píck úp, whéñ Í’m álóñé áñd qúíétlý bírdíñg mý wáý dówñ á wóódláñd tráíl ór ácróss á fíéld,” sáýs VÁBBÁ2 díréctór, Dr. Áshléý Péélé. Cháñcés áré, ýóú’ll fíñd thé áctívítý ófférs á úñíqúé áñd éñjóýáblé éxpéríéñcé. “Áñd thát ít cáñ éásílý léád tó áddíctíóñ, álbéít óñé thát’s éxtrémélý pósítívé,” shé ádds wíth á láúgh.]

[Ávíd~ átlá~sér á~ñd Bl~úé Rí~dgé P~árkw~áý bí~ólóg~íst, T~óm Dá~vís, á~gréé~s.]

[“Tó mé~, gétt~íñg ó~út íñ~ thé b~áckc~óúñt~rý áñ~d bír~díñg~ bý mý~sélf~ ís óñ~é óf t~hé bé~st pl~éású~rés l~ífé h~ás tó~ óffé~r,” hé s~áýs. Á~tlás~íñg h~ás bé~éñ á g~ó-tó m~éáñs~ óf dé~stré~ssíñ~g síñ~cé 2016.]

[“Ít’s áñ éxércísé-mééts-médítátíóñ týpé éxpéríéñcé,” sáýs Dávís. Ýés, ít géts hís héárt-ráté úp. Bút móré ímpórtáñtlý, hé cómés áwáý féélíñg réstóréd. Ímmérsíñg óñésélf íñ thé qúíét wóóds súrróúñdéd bý wíldlífé, hé sáýs, ís cálmíñg. Ít hélps cóñtéxtúálízé wórríés wíthíñ á gréátér, móré mácró pérspéctívé.]

[Fácí~ñg th~é díf~fícú~lt tí~més á~héád~, thát~ sóúñ~ds lí~ké hé~lpfú~l méd~ícíñ~é íñd~ééd.]

[____~____~____~____~____~____~____~]

[Cáll~íñg Á~ll Át~lásé~rs:]

[Gívé~ñ thé~ strá~ñgéñ~éss ó~f thé~ tímé~s áñd~ thé d~ísrú~ptíó~ñ óf g~róúp~ méét~íñgs~, óúr ñ~ééd f~ór ór~gáñí~zátí~óñ ám~óñgs~t óúr~ vólú~ñtéé~rs ís~ gréá~tér t~háñ é~vér.]

[Dó ýó~ú lív~é íñ á~ñ áré~á wít~h híg~h-vál~úé pr~íórí~tý bl~ócks~¿  (Séé~ máp b~élów~).  Cóúl~d ýóú~ gét ó~út óñ~tó có~úñtr~ý róá~ds áñ~d thí~s spr~íñg t~ó cól~léct~ sómé~ éárl~ý bré~édíñ~g bír~d dát~á¿]

[Bírdíñg thís spríñg wíll hélp ýóú prép fór Átlásíñg dúríñg thé péák súmmér móñths, régárdléss óf whéthér wé’ré stíll úñdér córóñávírús réstríctíóñs.  Áddítíóñállý, ýóú wíll jóíñ vétéráñ vólúñtéérs líké Jéff Tróllíñgér íñ dócúméñtíñg sómé úñúsúállý éárlý spríñg árríváls. Júst tódáý, hé répórtéd Whíp-póór-wílls cállíñg íñ thé céñtrál Píédmóñt, á vérý éárlý árrívál íñdééd¡]

[Íf íñ~téré~stéd~ íñ pá~rtíc~ípát~íñg, p~léás~é cóñ~táct~ ýóúr~ lócá~l rég~íóñá~l cóó~rdíñ~átór~ ór pr~ójéc~t dír~éctó~r, Dr. Á~shlé~ý Péé~lé, wí~th qú~éstí~óñs á~bóút~ hów ý~óú cá~ñ gét~ íñvó~lvéd~.]

• ማርች 27 ቀን 2020